[...] wtrące w temat ze swoim pytaniem ale nie chce zakładać nowego tematu Do rzeczy: Jestem świeżo po redukcji; moja masa wynosi 90kg na pusty brzuch czyli po nocy po siku na czczo itd ;p zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sobie na 2900kcal do czego dodalem okolo 400 więc będzie te 3300kcal. Jestem takim endo-mezo-morfikiem chociaż w sumie trudno [...]
Vitalmax - Creatin Monohydrate i Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder bedzie okej co? Powiedzcie mi jeszcze jedno jak z dawkowaniem tej krety,bo czytalem tam o jakiejś fazie nasycenia ale czytałem też że to nieopłacalne i by brać 10g/dzien t.j 5g na czczo rano i 5g po treningu - jak to z tym jest?
[...] johą. Przeglądając poszczególne artykuły zauważyłem że niektórzy kupują samą johe i np do tego jakiś spalacz? To jeśli ja bym zakupił johe osobno a dawkowanie wynosi 0,2mg/kg to jeśli waże ok 90 kg to powinienem zażywać tego ok 18mg.To jak to rozdzielić np 9mg na czczo i 9mg przed treningiem? Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-02-21 09:47:53
Zależy od analizatora, tak w okolicach 80% maks. na 99% ufaj wadzę i pomiarom które bedziesz wykonywała centymetrem. Co do analizatora pomiar musi być w określonych warunkach wykonany, najlepiej na czczo i o takiej samej porze.
Ja myślałem tak BCCA DT - 9 kapsułek po Treningu DNT- 5 kapsułek Rano i Przed Spaniem AKKG Dawkowanie tyle w DT Na Czczo 4kapsułki i 30min przed treninigem Dobre takie dawkowanie.?
ja jak byłem na rzeźbie to brałem efedrynkę z kawą zaraz po przebudzeniu i biegałem około 45 minut na czczo. fajna sprawa, dla mnie wstawanie o piątej rano i bueganie do lasu przed szkołą nie jest normalną rzeczą a efedryna tak fajnie mnie nakręcała ze nawet nie czułem się spcjalnie zmęczony. po treningu posiłek wysokobiałkowy i było pięknie. fat [...]
Przy spalaniu tłuszczu najważniejsza jest właśnie dobra dieta. Poza tym wszystkie aeroby wykonywane na czczo jak bieganie , pływanie , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy [...]
1.z kreata mzoe byc jak napsiales...ja biore rano na czczo i po treningu...a glukoze 30-40starczy(lepiej zakup carbo) 2.bierz przed snem:1tabl.zincas forte i 3-5 tabl. filomag b6(ja biore 4) 3.Brak apetytu u sportowców jest najczęściej powodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożyacia wysokich porcji [...]
Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te [...]
z tym spalaniem z piersi to bzdura :] A jeśli chodzi o bieganie na czczo to nie polecam z tego względu że tłuszcz do spalania potrzebuje węglowodanów przez szczawooctan :] Także posiłek, przerwa i biegamy :]
DT to dni z silka reszte traktuj jak DNT, nie muszisz przyjmowac na czczo, mozesz rownie dobrze po sniadaniu to tak na marginesie no i co do samego treningu brzucha 3 x po 30-40 minut to jakas pomylka, trenuj go jak kazda inna grupe, 1-2 x w tyg. krotko i intensywnie, co Ty robisz przez tyle czasu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-28 [...]
[...] 4x10 Unoszenie na bok w opadzie 4x12 Szrugsy ze sztangą 4x15 +przedramie co trening brzuch do tego po kazdym treningu 30minut aero, we wt i czw stójka ( kickbox, tajski) weekend na czczo aero 60 min cos dodac/odjąć ? Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2009-01-02 20:45:07 Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2009-01-02 20:45:43
[...] zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym wspominasz o masie ciała, a warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie są miarą efektów. Wyznacznikiem w tym kierunku jest wygląd sylwetki, poziom tkanki. Warto mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Masz spisane pomiary od początku redukcji? Napisz jak one się zmieniały.
Gugcio - czyli wtedy będzie mi to starczyć na miesiąc jeszcze, tak ? Czyli że rano biore 3 kapsy CM3 na czczo, po treningu (między posiłkiem potreningowym i kolacją chyba najlepiej, choć moge się mylić jak zwykle) biore 3 kapsy Etylu Estru, tak ?
i jak dawkowac, na czczo, czy moze byc po posilku, i przed, czy po obiedzie? i bcaa przed treningiem silowym, czy przed aerobami i po aerobach (po 10g w porcji),
Jak masz aeroby rano to na czczo. DT Scorch 2x3 w DNT 1x3, jesli nie ma aero rano to w DT 1 dawka rano np po sniadaniu a druga przed treningiem, w DNT moze byc rano po sniadaniu BCAA przed siłowym po siłowym i po aero.
[...] Jak podejść do tego tematu? 20mm powiększone węzełki bez wyraźnego powodu mogą oznaczać już niepokjące podstawy tego problemu. Wartości do 10mm uznaje się za 'bezpieczne' w dodatku o miękkiej/luźnej strukturze. Na wejściu zaleciłbym Tobie wykonać podst bad diag: morfologia + rozmaz + CRP Badania oczywiście na czczo przedział 7.00-10.00 rano.
